发布时间:19-11-05 阅读:162
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人做过这道菜
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张太太的美好生活
减肥也要好好用饭!
这一顿的热量大年夜约是330,
异常厚味的减脂餐哈。
用料
牛排
1块(100克)
西兰花
三大年夜朵,切小块
洋葱
少许
意大年夜利面
50克
蒜
少于
生抽
大年夜半勺
耗油
1勺
橄榄油
1勺
减脂期午餐——西兰花牛柳炒意大年夜利面的做法
我用的是赤豪牛排,一包便是100克,切条备用
洋葱切条备用
蒜末少许,不必要也可以,以为刚好有,我就加一点,会更喷鼻哈~
西兰花洗净焯水备用
大年夜半勺酱油,一勺耗油,混杂备用。
意大年夜利面煮软备用,大年夜概十多分钟吧。
额,炒的这一步我忘怀摄影了,视频截出来的,姑息看哈!
锅里放橄榄油,加入蒜末爆喷鼻,然后加入洋葱翻炒,继而加入牛柳继承炒,待变色炒熟后加入意大年夜利面和西兰花,翻匀,着末加入调好的酱料,炒炒炒匀就出锅啦!
减脂期最好每一顿饭都记录热量,这样子就不会吃多了!