发布时间:19-11-05 阅读:162
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人做过这道菜
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张太太的美好生活
减肥也要好好用饭！
这一顿的热量大年夜约是330，
异常厚味的减脂餐哈。
用料
牛排
1块（100克）
西兰花
三大年夜朵，切小块
洋葱
少许
意大年夜利面
50克
蒜
少于
生抽
大年夜半勺
耗油
1勺
橄榄油
1勺
减脂期午餐——西兰花牛柳炒意大年夜利面的做法
我用的是赤豪牛排，一包便是100克，切条备用
洋葱切条备用
蒜末少许，不必要也可以，以为刚好有，我就加一点，会更喷鼻哈～
西兰花洗净焯水备用
大年夜半勺酱油，一勺耗油，混杂备用。
意大年夜利面煮软备用，大年夜概十多分钟吧。
额，炒的这一步我忘怀摄影了，视频截出来的，姑息看哈！
锅里放橄榄油，加入蒜末爆喷鼻，然后加入洋葱翻炒，继而加入牛柳继承炒，待变色炒熟后加入意大年夜利面和西兰花，翻匀，着末加入调好的酱料，炒炒炒匀就出锅啦！
减脂期最好每一顿饭都记录热量，这样子就不会吃多了！
