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减脂期午餐——西兰花牛柳炒意大利面

发布时间:19-11-05 阅读:162

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人做过这道菜

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张太太的美好生活

减肥也要好好用饭!

这一顿的热量大年夜约是330,

异常厚味的减脂餐哈。

用料

牛排

1块(100克)

西兰花

三大年夜朵,切小块

洋葱

少许

意大年夜利面

50克

少于

生抽

大年夜半勺

耗油

1勺

橄榄油

1勺

减脂期午餐——西兰花牛柳炒意大年夜利面的做法

我用的是赤豪牛排,一包便是100克,切条备用

洋葱切条备用

蒜末少许,不必要也可以,以为刚好有,我就加一点,会更喷鼻哈~

西兰花洗净焯水备用

大年夜半勺酱油,一勺耗油,混杂备用。

意大年夜利面煮软备用,大年夜概十多分钟吧。

额,炒的这一步我忘怀摄影了,视频截出来的,姑息看哈!

锅里放橄榄油,加入蒜末爆喷鼻,然后加入洋葱翻炒,继而加入牛柳继承炒,待变色炒熟后加入意大年夜利面和西兰花,翻匀,着末加入调好的酱料,炒炒炒匀就出锅啦!

减脂期最好每一顿饭都记录热量,这样子就不会吃多了!



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